Pour ce mois d’Avril , j’ai choisi une posture apaisante et également très bénéfique pour la digestion : Vajrasana .
La posture du diamant est une posture assise , facile mais qui n’est pas toujours accessible. C’est une posture très demandeuse pour les genoux , les chevilles et les pieds et grâce aux accessoires , peut tout à fait être confortable.
Vajrasana est une posture à la fois restoratrice, énergisante ou de transition après des asanas . Elle est aussi une posture méditative et favorable à la pratique des pranayamas. C’est une des rares postures que l’on peut pratiquer après un repas car elle facilite la digestion.
Symbolique de Jathara Parivartanasana
Le nom vient du sanskrit “ Vajra “qui signifie , “diamant ou foudre “ et “asana” posture.
Le terme Vajra est une arme légendaire symbolisant les propriétés d’un diamant (indestructible ) et celle de la foudre (force irrésistible). Le Vajra est l’arme d’Indra , roi védique des êtres célestes, Divin . Le Vajra est un club avec une sphérique côtelée et qui représente la fermeté de l’esprit et du pouvoir spirituel
Les bienfaits de Vajrasana :
- Masse les jambes et améliore la circulation sanguine
- Améliore la flexibilité des genoux , des chevilles et des pieds
- Régénère l’organisme
- Ouvre la cage thoracique et améliore la capacité respiratoire
- Etire la colonne et renforce le dos
- Soulage les symptômes de la sciatique et les maux de dos
- Détend les ischios jambiers
- Améliore la digestion
- Soulage les douleurs abdominales
- Favorise le calme intérieur et l’intériorisation
- Apaise le mental et le corps et prépare à la méditation
- Ouvre le chakra du cœur
- Stimule le 1er chakra
Les contre-indications
- Si vous souffrez de blessures ou fortes douleurs au niveau des genoux ou chevilles
La technique :
- A genoux , les cuisses , les chevilles et les pieds joints
- Roulez les mollets vers l’extérieur
- Abaisser les fessiers pour les déposer sur les talons
- Allonger votre colonne et étirer le sommet du crane vers le ciel
- Relacher les épaules et détendez le haut du corps
- Reculer légèrement le menton vers l’arrière afin d’aligner la nuque et la colonne tout en gardant le menton parallèle au sol
- Déposez vos paumes de main sur les cuisses
- Restez dans la posture et respirez calmement et profondément
- Pour sortir de la posture ,venez vous rassoir doucement au sol et étirez les jambes afin de les relâcher.
Options accessoires pour soulager les genoux et pieds :
- Asseyez vous sur une brique ou deux pour avoir moins de poids sur vos genoux
- Utilisez une couverture que vous glissez dans le creux des genoux afin de créer plus d’espace au niveau de l’articulation des genoux
- Utilisez une couverture sous les cous de pied si vos chevilles manquent de flexibilité et sous les genoux afin d’être plus confortable
Option accessoires pour restructurer :
- Utilisez une couverture que vous glissez dans le creux des genoux afin d’augmenter la compression pour une meilleure circulation du sang et d’avoir un massage plus intense dans les mollets et ischios jambiers
En résumé , Vajrasana nous amène à développer notre connexion à notre Soi profond et est également idéale à pratiquer à la fin de repas si on ressent un inconfort aux niveau abdominal car elle aide à mieux digérer , assimiler et éliminer la nourriture. Elle est top en cas de ballonnements et de constipation.
Posture à consommer sans modération dans le plus grand confort 🙂
Namasté !
