Cours collectifs semi personnalisés

Lundi de 12h 20 à 13h35 au Dojo Renshinkan et le Jeudi de 18h à 19h15 à L’Aromate

Cours de Yoga semi personnalisés

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Retrouvez moi au Dojo Renshinkan à Albi (derrière la gare de la Madeleine, Albi) pour une pause yogique le lundi midi et au dessus du restaurant L’Aromate , route de St Juery à Albi le jeudi soir pour bien finir sa semaine et commencer le week end en toute sérénité!

Les cours de yoga collectifs semi personnalisés sont basés sur des thèmes .

Parce que j’ai à cœur de vous accompagner grâce au yoga , je souhaite adapter au mieux les cours en fonction de vos besoins et ressentis du moment.

Travailler sur un thème, c’est axer notre travail sur votre besoin et sur les problématiques que vous souhaitez résoudre. En yoga , nous pouvons travailler sur beaucoup de thèmes :

  • le lâcher prise
  • le stress & l’anxiété
  • la souplesse
  • le renforcement
  • etc ………..

Les cours collectifs semi personnalisés durent 1 h 15.


N’hésitez pas à me contacter pour toute demande ou question. Je serai ravie de vous répondre dans un délai maximum de 48 h.

Avantages cours collectifs de yoga semi personnalisés

Les cours de yoga semi personnalisés sont des cours à taille humaine. Le nombre de personnes est limité à 8 pers. max. afin que je puisse vous consacrer toute mon attention.

Un cours semi personnalisé est une occasion privilégiée de travailler sur vos besoins et également de découvrir ou approfondir votre connaissance du Yoga. Les cours sont pleinement adaptés à vos besoins, à votre condition physique et à vos capacités . L’approche semi personnalisée permet de corriger les postures et de donner un meilleur alignement.

Dans les cours collectifs semi personnalisés, je vous propose du Green Yoga® qui combine le Hatha yoga et le Yoga Iyengar ainsi que la créativité et l’intuition du Vinyasa.

Déroulé et pratique d'un cours de yoga pour les particuliers

Si vous le pouvez , essayez d’arriver 10 minutes avant le début du cours afin de pouvoir vous installer et vous détendre avant le début de la séance.

Une tenue confortable et souple est conseillée.
La pratique se déroule pieds nus pour une meilleure proprioception (perception consciente ou non de la position de toutes les parties du corps).

La séance commence toujours par un ancrage et un centrage afin de vous amener vers un état d’apaisement et pour que vous soyez pleinement dans l’instant présent.

Après une série d’échauffements du corps, des postures variées en statique ou en dynamique couplées aux Pranayamas (exercices de souffle) s’enchaînent afin de travailler le corps tout entier en maintenant une attention particulière sur la respiration.

La séance se termine par une relaxation finale de 5 ou 10 minutes qui permettra au corps d’infuser toutes les postures et de ressentir les bienfaits qu’elles ont apporté.

En fin de cours, nous faisons un point sur votre pratique et sur vos ressentis.

bienfaits du yoga en cours collectifs semi personnalisés

● Accroître votre souplesse :
Lorsque vous pratiquez le Yoga de façon régulière, vous détendez progressivement vos muscles et les tissus conjonctifs qui entourent les os et les articulations. En pratiquant les postures, vous accélérez le flot sanguin dans vos muscles. Vos fonction musculaires s’améliorent progressivement.
● Améliorer vos articulations :
Accélération du flot sanguin et meilleur fonctionnement musculaire génèrent une incidence positive sur vos articulations.
● Renforcer l’équilibre :
Le Yoga est excellent pour augmenter l’équilibre, la stabilité et la concentration. Les postures d’équilibre fournissent une importante rétroaction au système nerveux pour maintenir l’équilibre et prévenir les chutes.
● Obtenir des effets anti-âge :
Les postures de Yoga inversées, arrière ou avant, favorisent la circulation sanguine ainsi que le système lymphatique et apportent une meilleure oxygénation au corps.
● Réduire le stress :
Le stress a une très grande influence sur votre corps. Il active le système nerveux sympathique et vous place dans une attitude de fuite ou de lutte.
En activant le système nerveux parasympathique, le Yoga repositionne la réponse dans le repos et la relaxation.