Retour à soi est un parcours de 9 mois divisé en 3 cycles de 3 mois progressifs pour prendre régulièrement un temps pour vous, avec le yoga comme point de départ.
Un accompagnement hebdomadaire pour ralentir, respirer et se retrouver à travers le corps, le souffle, les mots et le silence.
Chaque mois, un thème, des intentions, un chemin vers soi avec un peu plus de douceur et de légèreté.
En petit groupe intime, de 6 femmes .C’est pour vous si vous cherchez plus que des postures : une façon de vous écouter et de vous choisir sans culpabiliser.
6 Femmes maximum
Si vous le pouvez , essayez d’arriver 10 minutes avant le début du cours afin de pouvoir vous installer et vous détendre avant le début de la séance.
Une tenue confortable et souple est conseillée.
La pratique se déroule pieds nus pour une meilleure proprioception (perception consciente ou non de la position de toutes les parties du corps).
La séance commence toujours par un ancrage et un centrage afin de vous amener vers un état d’apaisement et pour que vous soyez pleinement dans l’instant présent.
Après une série d’échauffements du corps, des postures variées en statique ou en dynamique couplées aux Pranayamas (exercices de souffle) s’enchaînent afin de travailler le corps tout entier en maintenant une attention particulière sur la respiration.
La séance se termine par une relaxation qui permettra au corps d’infuser toutes les postures et de ressentir les bienfaits qu’elles ont apporté.
Les postures et les mouvements aident ton corps à bouger avec plus d’aisance. Au fil des séances, tu peux sentir davantage de liberté dans tes mouvements et moins de raideur.
Le yoga développe les appuis, l’équilibre et la concentration. Tu apprends à mieux sentir comment ton corps s’organise dans les postures.
La respiration et les mouvements permettent de porter ton attention sur les zones qui se crispent souvent : le dos, les épaules, la nuque ou le bassin..
Les exercices de respiration t’aident à porter ton attention sur ton souffle et à relâcher peu à peu les tensions qui peuvent le rendre plus court ou saccadé. Tu apprends à mieux observer ta respiration, sans chercher à la contrôler.
Pendant la séance, vous quittez un instant le rythme du quotidien. La respiration, les postures et la relaxation peuvent aider votre corps à ralentir.