Jala Neti c’est quoi ?
Jala Néti fait parti des shatkarma du yoga, c’est à dire des techniques de purification du hatha yoga.
Il s’agit de venir nettoyer le nez avec de l’eau tiède et du sel afin de maintenir le nez en bonne santé , de permettre une meilleure respiration lors des pratiques de respiration (Pranayamas) et également de développer la clairvoyance et d’éveiller le chakra du 3eme œil.
Les bienfaits de Jala neti
- Nettoie les nadis
- Prévient et soulage des rhumes, sinusites et allergies
- Purifie les muqueuses
- Développe la clairvoyance et éveille la 3eme œil (chakra Anja)
Le matériel
- 1 L d’eau minérale dans l’idéal sinon de l’eau du robinet à température du corps
- 2 càc de sel marin (éviter le sel de table)
- 1 théière Néti + 1 bassine + kleenex
La technique
- Mélanger le sel et l’eau
- Assis(s) à croupis ou sur un bloc , tournez la tête vers le ciel
- Tout en respirant par la bouche légèrement ouverte, glissez le bec de la théière dans la narine droite afin que l’eau s’écoule et puisse ressortir dans la narine gauche
- Procédez à l’identique pour la narine gauche
- Une fois les deux narines nettoyées, il est important de bien sécher les muqueuses en soufflant par le nez plusieurs fois et en pratiquant Kapalabhati* pour sécher les deux narines.
- * Assis colonne droite, expirer par les deux narines afin de faire ressortir le reste d’eau tout en ramenant votre ventre à l’intérieur vers la colonne vertébrale – Minimum 5 respirations
- Venez en posture de l’enfant une fois terminée
Belle pratique et bon nettoyage
Namasté !
